Açai (fruit)

Lipides, glucides et protéines sont les macronutriments, qui apportent l’énergie et les éléments bâtisseurs nécessaires à la vie[3]. La composition en macronutriments de l'açaí a été étudiée par H. Rogez[4] (2000), par Schauss et al[5]. (2006), et Neri-Numa[6] (2018). Voyons les analyses de Schauss et al (2006) faites sur de la pulpe lyophilisée de fruits d’Euterpe oleracea et de Neri-Numa et al (2018) qui propose des intervalles de valeurs (obtenus par d’autres travaux):

Lipides, protéines et glucides (ainsi qu’éthanol) sont les éléments énergétiques de l’alimentation tandis que les fibres, les minéraux, les vitamines et l’eau sont les éléments non énergétiques. Les fibres alimentaires sont des glucides non nutritifs qui ne sont ni digérés, ni absorbés au travers de la muqueuse intestinale: ce ne sont donc pas des nutriments[3] (mais nous les gardons dans le tableau ci-contre qui donne la présentation de Schauss et al., souvent citée).

Les lipides représentent de 32,5 à 48 % de la matière sèche de l'açai (pour Neri-Numa et al[6])., ce qui est une teneur importante pour un fruit charnu (mais déshydraté par lyophilisation)[n 3]. L’açai est un fruit très énergétique dont une grosse majorité de l’énergie est apportée par ses lipides. Seuls les fruits à coque (noix, amande, macadamia etc.) ont des graines oléagineuses plus riches en lipides et donc apportent plus d’énergie.

La portion lipidique est composée de 56,2 % d’acide oléique (oméga-9), 24,1 % d’acide palmitique (acide gras saturé) et 12,5 % d’acide linoléique (oméga-6) ; la totalité des acides gras insaturés représente 73,9 % de tous les acides gras[5]. Notons toutefois que le taux d’oméga-3 est vraiment très faible (0,1-0,3 %).

L’açaí a une concentration importante de phytostérol bêta-sitostérol (78-91 % du pourcentage de stérols total). Le bêta-sitostérol contribue également à réduire le taux de cholestérol sanguin.

Avec un taux allant de 22 à 44 g/100 g[n 4] de matière sèche, l’açaí est extrêmement riche en fibres alimentaires, principalement insolubles. Ces constituants ont un effet positif sur la sensation de satiété et retardent la sensation de faim. Les fibres alimentaires améliorent également le transit intestinal car elles augmentent le volume du bol alimentaire et changent la consistance des selles. Elles stimulent également les contractions de l’intestin et favorisent l’activité bactérienne du côlon[7].

À première vue, l’açai est riche en glucides (52 %) mais ces glucides sont constitués essentiellement de fibres alimentaires non digestibles. Aussi, sa teneur en sucres simples est proche de zéro (1,3 %), d’où son intérêt dans les régimes pauvres en sucres (glucose 0,8 %). Les autres glucides de l'açai sont peu assimilables, comme l’arabinose, le mannose et le galactose.

Les minéraux et les vitamines sont les micronutriments qui n’apportent pas d’énergie mais ont un rôle fonctionnel[3].

Selon la terminologie d'Auvinet et al[3], les minéraux comprennent les électrolytes (calcium, chlore, potassium, sodium, magnésium, phosphore)[9] et les oligo-éléments (fer, iode, zinc, cuivre, sélénium, manganèse etc.)[1].

Ces métabolites sont nécessaires pour l’organisme à des quantités différentes même s’ils interviennent à très faibles doses. Le tableau ci-contre synthétise leur quantité dans la pulpe d’açaí (en mg/100 g de matière sèche), en fonction des apports journaliers recommandés (AJR) établis par la Commission européenne[8] - [10].

L’açaí est riche en minéraux essentiels (calcium, fer, magnésium et zinc) mais les niveaux de manganèse (et accessoirement de cuivre) sont bien plus élevés que pour les sources traditionnelles de l’alimentation humaine. Vivian da Silva Santos et al[9] se sont demandés si la consommation brésilienne moyenne de pulpe d'açaï de 300 ml/personne/j conduisant à un apport journalier en manganèse Mn (14,6 mg en moyenne) dépassant considérablement l’AJR, n’aurait pas des effets indésirables pour certaines personnes, car l’absorption du fer est altérée par le manganèse ? Ne pourrait-on pas dépasser le seuil de toxicité ?

Le manganèse Mn a un pouvoir antioxydant ; il aide à la production d'énergie, a un effet bénéfique sur l'ossature et aide à la formation des tissus conjonctifs. Mais on sait aussi qu’un apport élevé en Mn peut produire des effets néfastes sur les structures cérébrales, entraînant un ensemble de symptômes similaires à ceux de la maladie de Parkinson (comme le manganisme ou « maladie des soudeurs »). Il interfère aussi avec l’absorption du fer. Inversement, une carence en manganèse entraîne une croissance médiocre, des anomalies squelettiques et des troubles de la reproduction.

Lors d’une ingestion alimentaire importante, le manganèse est rapidement absorbé au niveau de l’intestin grêle par transport actif. Il est alors soumis à des processus homéostatiques complexes qui assurent le maintien de la charge corporelle entre 12 et 20 mg chez l’adulte[11]. L’excrétion biliaire et pancréatique assurerait en partie l’homéostasie. L’augmentation de l’apport de manganèse alimentaire provoque, de manière compensatoire, une diminution de l’absorption gastro-intestinale de celui-ci, ainsi qu’une augmentation de son excrétion biliaire[12]. C’est pourquoi, on peut penser que l’exposition orale à de grande quantité de manganèse est sans danger[9].

Cependant V. da Silva Santos et al concluent prudemment leur étude en indiquant que les personnes ayant une alimentation pauvre en fer, les végétariens, doivent prendre garde qu’un apport élevé en açaí augmentera considérablement l'accumulation de Mn dans le corps et augmentera les risques d'effets indésirables. Il est donc conseillé de consommer l’açai avec prudence, pour les personnes carencées en fer ou pour les enfants les plus susceptibles aux intoxications car leurs systèmes enzymatiques ne sont pas complets[9].

Le cuivre renforce le système immunitaire, facilite le transport du fer dans le sang et contribue à la pigmentation de la peau et des cheveux.

Bol d’açai avec des bananes, des fraises et du granola. Plat typiquement brésilien

Les composés phytochimiques sont des composés bioactifs non nutritifs (flavonoïdes, phytostérols, polyphénols, etc.) qui sont reliés à une diminution des risques de maladies chroniques. Des études scientifiques[13] - [14], ainsi que deux grandes bases de données (USDA[15] et Phenol-Explorer[16]) répertorient des mesures des composés phytochimiques dans les aliments.

L’açaí est un fruit qui possède un taux important de polyphénols (voir les valeurs dans le tableau ci-dessous). Les polyphénols présents dans l’açaí appartiennent majoritairement à la sous-classe des flavonoïdes et notamment aux anthocyanidines. Les anthocyanes, glycosides d’anthocyanidines (cyanidine 3-glucoside, cyanidine 3-rutinoside), sont responsables de la pigmentation pourpre de l’açaí. On y trouve aussi d’autres flavonoïdes (épicatéchine, quercétine, catéchine, vélutine etc.), des acides phénoliques (acide gallique, protocatéchique,...) et les stilbènes (resvératrol)[6].

Ces molécules phénoliques peuvent inhiber la formation de radicaux libres et ainsi empêcher ou ralentir l’oxydation de certaines molécules. Un radical libre est un atome ou une molécule qui a gagné ou perdu un électron, le rendant instable. Cette molécule n’aura de cesse de capter ou céder un électron aux molécules avoisinantes provoquant ce qu’on appelle le stress oxydatif. Ces réactions peuvent être réduites dans l’organisme grâce aux antioxydants de type polyphénol (entre autres).

La pulpe d'açaí et ses fractions polyphénoliques présentent une forte activité antioxydante d'après divers essais in vitro, principalement contre les radicaux DPPH, ou les radicaux superoxyde O₂^•− et hydroxyle HO^• et l'acide hypochloreux. Des essais cellulaires in vitro ont également démontré que la pulpe peut réduire la production de dérivés réactifs de l'oxygène (ROS) dans les érythrocytes humains et les cellules polymorphonucléaires (ROS PMN) exposés à un stress oxydatif. L’açai a fourni une forte inhibition de la formation de ROS, indiquant des propriétés anti-inflammatoires[17].

L'activité antioxydante de l'açai se concentre principalement sur les superoxydes et les radicaux péroxyles avec une activité moindre sur la peroxynitrite et une faible activité sur les radicaux hydroxyles[18] - [19] - [20].

Dans les années 1990-2010, on mesurait la capacité antioxydante par la méthode ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity). Cette méthode est maintenant controversée. Il a été montré que des produits naturels complexes peuvent avoir des propriétés antioxydantes similaires mais des effets différents sur les cellules humaines. Pour aller au-delà des indices de pouvoir antioxydant (ORAC, DPPH, ABTS, etc.), il est nécessaire actuellement de recourir soit à des systèmes de tests cellulaires plus complexes, soit à des essais cliniques complets mais très onéreux[17] soit à la méthode statistique multivariée pour analyser globalement les valeurs des composés bioactifs et les indices de pouvoir antioxydant.

Méthode statistique multivariée

La teneur en composés phytochimiques bioactifs des fruits dépend directement de facteurs naturels tels que le cultivar, la région de culture, la méthode de culture, les aléas météorologiques et la maturité, et de plus, le processus de traitement après récolte lui-même peut affecter ces caractéristiques. Ces variations importantes rendent difficiles les comparaisons des composés bioactifs entre différents fruits.

Dans le cadre de l'analyse des composés phénoliques et des activités antioxydantes des fruits, la méthode statistique CCSWA peut être utilisée pour analyser les relations entre plusieurs variables mesurées (comme la teneur en composés phénoliques, la teneur en flavonoïdes, la capacité antioxydante totale, etc.) et pour établir des classifications ou des groupes de fruits ayant des propriétés similaires (Qannari et al[21], 2000). C’est la méthode utilisée par Ana Paula Stafussa et al[22] pour analyser les composés bioactifs et l’activité antioxydante de 44 fruits du Brésil, originaires ou importés, comme l’açai (Euterpe oleracea), l’acérola (Malpighia emarginata), la mûre (Rubus fruticosus), le framboisier (Rubus idaeus), le kiwi (Actinidia deliciosa), le panã (Annona crassiflora (en)) etc.

Trois mesures de composés phytochimiques ont été retenus : les Composés phénoliques totaux (CPT) (par la méthode Folin-Ciocalteu), la Teneur en flavonoïdes totaux (TFT) (lecture avec un spectrophotomètre avec la catéchine comme étalon), et la Teneur en anthocyanines monomériques (TAM) (les mesures se font par la méthode du pH différentiel proposée par Giusti & Wrolsted. Les anthocyanines ou anthocyanes ou anthocyanosides, sont les pigments naturels responsables des couleurs rouge bleu violette). La mesure de l’activité antioxydante a utilisé deux méthodes : les radicaux DPPH, et les radicaux ABTS^•+. Voici un extrait du tableau, de 5 fruits sur les 44 analysés :

Si nous classons successivement chaque colonne par ordre décroissant de valeur, nous trouvons des ordres différents: chaque approche donne une classification différente (en gras le maximum d'une colonne).

Dans la table générale des 44 fruits, les extraits de fruits ayant la plus forte concentration en composés phénoliques totaux (CPT) sont dans l’ordre décroissant

panã (Annona crassiflora) > Açai > jabuticaba (Myrciaria cauliflora) > acérola (Malpighia emarginata)... > fraise ...> mûre ...

Pour la colonne des Teneurs en flavonoïdes totaux (TFT), l’ordre décroissant des valeurs est

panã > Açai > carambole (Averrhoa carambola) ...> fraise > mûre > ... > acérola >...

Dans la colonne des teneurs en anthocyanes monomères (TAM), l’ordre décroissant est

mûre (Rubus fruticosus) > Açai > myrtille (Vaccinium myrtillus) ... > fraise ...> acérola ...> panã

La colonne de l’activité antioxydante DPPH^•, donne l’ordre décroissant est

acérola > jabuticaba (Myrciaria cauliflora) > panã > Açai ... > mûre ...> fraise >...

La dernière colonne des activités antioxydantes ABTS^•+

acérola > panã > Açai > jabuticaba ...> mûre...> fraise...

Par rapport aux 44 fruits analysés, on constate que l’açai est en deuxième position derrière le panã ou la mûre en ce qui concerne les teneurs en composés bioactifs mais en quatrième et troisième position pour les indices du pouvoir antioxydant.

Distribution des échantillons de fruits entre CC1 et CC2. Trois fruits s’écartent des autres : le panã, l’açai, l’acérola (Stafussa et al[22], 2018)

L’analyse statistique multivariée permet d'évaluer un grand nombre d'échantillons, facilitant l'élucidation des relations possibles entre l'ensemble de données. Il a été observé que seules deux composantes communes (CC1 et CC2) étaient suffisantes pour expliquer près de 100 % de la variance des données. Un groupe principal contenant la plupart des échantillons peut être observé. L’açai et le panã sont éloignés du groupe principal en raison d’une grande capacité antioxydante venant de leur forte teneur en composés phénoliques, alors que l’acérola s’écarte des autres en raison d’un potentiel antioxydant très supérieur aux autres venant de l’acide ascorbique (vitamine C) et de leurs caroténoïdes.

Études in vivo

Les études réalisées sur des humains montrent que les capacités antioxydantes du sang augmentent deux heures après l’ingestion d'une solution à base d'açai[23] - [24]. Une étude comparant les qualités antioxydantes des diverses variétés d'açaï a montré que la variété à graines blanches ne contient pratiquement pas d'antioxydants (traces), à l'inverse de la variété à graines pourpres, le plus souvent commercialisée[18].

Une étude prospective menée sur 35 femmes en bonne santé, divisée en deux groupes, un groupe d'intervention qui a reçu 200 g de pulpe d'açai lyophilisée par jour pendant 4 semaines, et un groupe témoin qui n'a reçu aucune intervention[25]. La consommation d’açai a augmenté la capacité antioxydante totale ainsi que le transfert des esters de cholestérols vers les HDL[n 5]

Les anthocyanes, antioxydants prédominants de l’açaí, permettent de réduire la formation de radicaux libres qui provoquent le vieillissement tissulaire, des dégâts dans les organes et peuvent modifier certains gènes. Les radicaux libres sont également impliqués dans de nombreuses maladies comme la cataracte, l’arthrite, les maladies cardiovasculaires ou certains cancers.

Des études ont permis de mettre en évidence l’action anti-proliférative de l’açaí.

On a pu notamment constater l’inhibition, par apoptose, de la prolifération de cellules leucémiques par des extraits de pulpe d’açaí congelée[26]. In vitro des doses d’extraits d’açaí de 50, 100 et 200 μg/ml sur des cellules de gliome-C6 cérébral de rat, conduisent à une suppression de la prolifération de 38 %, 45 % et 62 % respectivement. Comparés à l’action anti-proliférative d’extraits d’autres baies riches en anthocyanes et à un groupe contrôle non-traité, les extraits d’anthocyanes issus de l’açaí présentent un effet significatif par rapport au groupe contrôle et aux autres extraits (myrtille, goyave ou framboise).

In vivo, des souriceaux prétraités par une substance génotoxique (entraînant la formation d’espèces oxygénées activées) sont traités à la pulpe d’açaí (3,33, 10,0, et 16,67 g/kg de poids) soit sur 24 heures, soit sur 14 jours consécutifs et sont comparés à un groupe contrôle positif (traité par la substance génotoxique) et à un groupe contrôle négatif (traité par l’eau distillée). Les résultats montrent que, quelle que soit la durée du traitement, la pulpe d’açaí réduit la génotoxicité induite[27].

Des études in vivo montrent l’effet anti-cholestérol et l’effet coupe-faim de l’açaí.

L’examen in vivo de l’effet de la pulpe d’açaí (régime enrichi à 2 % d’açaí) chez des rats ayant un régime normal ou un régime hypercholestérolémiant avec des groupes contrôles sans açaí a été mené. Chez les rats au régime hypercholestérolémiant, l’addition de pulpe d’açaí entraîne une baisse du cholestérol total et du LDL cholestérol et une baisse de l’oxydation des protéines. L’apport d’açaí provoque une réduction significative de l’activité de la SOD (Superoxyde Dismutase : enzyme qui, en catalysant la dismutation du superoxyde en dioxygène et peroxyde d’hydrogène, favorise la défense du métabolisme contre les radicaux libres) seulement dans le groupe de rats hypercholestérolémiques, indiquant le lien entre le régime et le traitement à l’açaí. On constate aussi une baisse quantitative des aliments ingérés dans le groupe hypercholestérol + açaí comparé au groupe hypercholestérol[28]

Enfin, une étude randomisée contre placebo chez des lapins avec induction d’athérosclérose montre une diminution du cholestérol total (diminution de l’absorption et de la synthèse) et une réduction de l’épaisseur de l’intima[29].

L'étude de Schauss et al[5] (2006) a examiné les effets d'un extrait de pulpe d'açai lyophilisée sur la production d'oxyde nitrique induite par les lipopolysaccharides (LPS) chez des cellules immunitaires in vitro[n 6].

L’exposition d’une cellule à des LPS peut entraîner la production d'oxyde nitrique par la cellule. Les chercheurs ont constaté que l'extrait de pulpe d'açai lyophilisée réduisait significativement la production d'oxyde nitrique induite par les LPS, c’est-à-dire que ces extraits pourraient avoir des propriétés anti-inflammatoires. Cependant ces résultats obtenus in vitro, demandent confirmation dans l’organisme humain.

Dans une autre étude de 2017, Carey, Amanda N., et al[30]., ont montré que les régimes alimentaires de rats supplémentés pendant 8 semaines avec 2 % en pulpe d'Euterpe oleracea avait un effet bénéfique sur la mémoire des rats âgés. Supplémentés avec de l'açai, les rats ont montré une amélioration significative de leur mémoire spatiale et de leur mémoire à long terme, par rapport aux rats âgés témoins. Les auteurs ont suggéré que ces améliorations cognitives pourraient être attribuées aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes des polyphénols contenus dans l'açai.

Contrairement à ce que disent certaines publicités, aucune étude ne confirme le pouvoir amaigrissant de l'açaï. « Ni l’açaï ni aucun autre aliment n’a la propriété de faire maigrir. Une personne en processus d’amaigrissement réussira à perdre du poids uniquement en réduisant la taille de ses portions et en étant plus active quotidiennement, tout simplement » (Judith Blucheau[31], 2009). Au contraire, l’açai est un produit très énergétique (de 523 à 534 kcal/100 g), comparable à un fruit à coque comme la noix de cajou qui se comporte comme un coupe-faim « traître ».