Sauna

Un sauna est chauffé par un poêle à bois ou électrique appelé kiuas. Le poêle chauffe des pierres à sauna (kiuaskivi) dans un réceptacle situé à l'intérieur du sauna. On utilise des pierres n'éclatant pas sous les chocs thermiques et accumulant bien la chaleur. Elles sont souvent, mais pas toujours, d'origine volcanique : diabase, gabbro, péridotite, stéatite. On trouve même des pierres synthétiques en céramique et certains poêles modernes sont constitués d'une dalle sur laquelle on fait ruisseler l'eau.

Une fois les pierres surchauffées, une louche d'eau est versée dessus, produisant spontanément de la vapeur (löyly). L'opération peut être répétée plusieurs fois.

Le sauna originel est sec : Entre 3 et 20 % d’humidité. C'est pourquoi les températures y sont bien plus élevées que dans le hammam[9] : 80 à 90 °C en moyenne[10].

Dans certaines juridictions, la température maximale est normalisée et tout dépassement dans un établissement public peut constituer un motif de fermeture.

• Aux États-Unis (U.L.) et au Canada (CSA/ACNOR), celle-ci ne doit pas dépasser 90 °C.

Il n'est cependant pas rare pour les Finlandais de prendre des saunas à 110 °C[11], le record du monde étant détenu par un Finlandais ayant passé environ quinze minutes dans un sauna chauffé à 120 °C (voir les sports insolites en Finlande).

Sauna du combinat minier et métallurgique Albert-Funk à Freiberg en RDA (1980).

Sauna (1802).

Dans le sauna traditionnel, la nudité est la norme, pour les femmes comme pour les hommes[12]. Une serviette est posée entre le banc et la peau, pour absorber la sueur et pour protéger la peau de la chaleur du bois. Le port d'un maillot de bain n'est pas hygiénique[13], car la chaleur et l'humidité y favorisent la prolifération et la dissémination de microbes et de germes, comme la trichomonase, la chlamydia et le gonocoque[14]. Sans maillot, l'air sec et chaud contribue au contraire à la disparition de ces microbes très sensibles à la dessiccation[15].

Dans les pays nordiques et germaniques, ainsi qu'en Europe centrale, le port du maillot de bain est généralement prohibé. Dans d'autres pays, les impératifs d'hygiène[16] ont été mis à mal par des considérations commerciales, afin de séduire une clientèle rebutée par la nudité en public[17]. Ceci peut conduire à l'autorisation du port du maillot de bain dans la cabine de sauna, voire à l'interdiction de la nudité. Cette tendance qui va à l'encontre des règles élémentaires d'hygiène et des traditions est devenue importante en France, notamment dans les saunas attachés à une piscine, un spa, un hôtel ou une résidence de tourisme.

La chaleur sèche augmente le débit cardiaque, la fréquence cardiaque[18] et entraîne une vasodilatation périphérique avec une sudation[19]. La pratique du sauna est corrélée avec une moindre survenue d'accidents cardiaques et une diminution de la mortalité cardio-vasculaire[20].

Le sauna semble apaiser certaines douleurs articulaires[21].

En plus de ces bienfaits, le sauna peut également contribuer à réduire le stress et améliorer la qualité du sommeil[22]. La chaleur relaxante du sauna aide à détendre les muscles et l'esprit, favorisant ainsi un état de détente profonde. Cette relaxation peut aider à soulager le stress accumulé et faciliter l'endormissement, en améliorant la qualité globale du sommeil.

Il existe cependant quelques précautions. Ainsi la prise de boissons alcoolisées peut favoriser les effets cardiaques et est déconseillée[21]. De même, la sudation peut aggraver les symptômes de certaines affections dermatologiques (prurit)[21]. Le sauna est déconseillé aux personnes ayant une maladie cardiaque non stabilisée[21], en particulier s'il existe une maladie des artères coronaires[23].

Sauna sur le lac Vättern en Suède.

vihta (ou encore vasta) réalisés avec des rameaux de bouleau.

Le sauna est une tradition sociale et familiale finlandaise et estonienne depuis plus de 2 000 ans. À l'origine, les saunas étaient de petites cabanes construites avant même la maison d'habitation. Les femmes finlandaises et estoniennes accouchaient naguère dans les saunas en raison de la grande hygiène qui y règne et de la facilité d'entretien.

Ils sont un élément important des relations sociales en Finlande et Estonie. Même des négociations politiques et économiques peuvent y avoir lieu[24].

Dans les mökki, maisons de campagne finlandaises, il est courant, et en toute saison, de se baigner dans le lac (järvi) ou la rivière (joki) situé à proximité plutôt que de prendre une douche classique après le sauna. En plein hiver l'activité de sauna commence donc par l'entretien du trou dans la glace prévu à cet effet. À la campagne, durant le bain de chaleur on peut également en profiter pour se flageller légèrement à l'aide de jeunes rameaux de bouleau (rauduskoivu) formant une sorte de martinet semi-rigide appelé vihta ou bien vasta, afin de stimuler encore plus la circulation sanguine.

On trouve des saunas partout en Finlande (2 à 3 millions de saunas pour 5,4 millions d'habitants[25]) : dans les maisons particulières comme dans les hôtels, les bateaux, les entreprises, le Sénat, le palais présidentiel, etc. Toute la population finlandaise pourrait donc tenir dans les saunas du pays.

L'École navale de Finlande, située à Suomenlinna, possède le plus grand sauna du pays.

La bourgade de Muurame possède un village du sauna (saunakylä), musée de plein air présentant une trentaine de saunas provenant de toute la Finlande.

Spécificité du sauna finnois moderne : le sauna n'est pas aussi chaud qu'en Allemagne, mais beaucoup plus humide. Généralement, une température de 65 degrés est suffisante car c'est l'eau ajoutée sur les pierres, en quantité très importante (plusieurs litres par séance, et pas que quelques louches), qui amène l'effet recherché par évaporation. Il est aussi la norme d'avoir un boiler où l'eau bout en continu, ce qui dispense de manière continue de la vapeur d'eau. Le boiler est souvent incorporé au poêle; l'eau est ainsi chauffée par la même source de chaleur que les pierres. Vous ne verrez jamais en Finlande une personne secouer un linge pour amener de l'air sur les personnes présentes, ce qui est au contraire très fréquent en Allemagne où le taux d'humidité reste extrêmement bas dans les saunas.

Les cabanes de sudation étaient connues des hommes préhistoriques des régions tempérées et froides de l'hémisphère nord.

En restent pour témoins les peuplades de Sibérie et les tribus amérindiennes des actuels États-Unis et Canada dont beaucoup utilisaient des huttes de transpiration (sweat lodge dans les documents en anglais) lors de l'arrivée des Européens. C'étaient des édifices en branchage dans lesquels on roulait des pierres chauffées dans un feu de bois. Le malade ou le guerrier voulant se purifier s'isolait dans ce local sommaire que des comparses fermaient hermétiquement[26].

Dans un premier temps les huttes de transpiration ont été améliorées en sauna enterré puis, avec la maîtrise du travail du bois, les cahutes devinrent maisonnettes en bois empilé à la manière des fustes dans une bonne partie de l'Europe. Ce sont les saunas à fumée, que l'on appelait étuves en France. Au XIV^e siècle, l'Église catholique d'Europe centrale et occidentale, luttant contre la nudité et la promiscuité, mit toute son énergie à éradiquer, en interdisant leur pratique et en fermant les établissements la permettant, la pratique de l'étuve et des bains publics (alors en plein essor au XIII^e siècle). Une des raisons invoquées pour bannir les saunas fut, comme pour les bains, de décréter que la pratique du sauna était responsable de nombreuses maladies courantes à l'époque comme la peste qui se répandait pensait-on par les pores dilatés qui absorbaient les miasmes, ce qui engendra par la suite la culture de la toilette dite sèche. Une autre raison invoquée fut que ces bains et saunas étaient assimilés à des lieux de débauche, parfois de façon justifiée même si cette débauche n'empêchait pas l'hygiène corporelle[27].

Cette pratique survécut en Russie et dans les pays nordiques, plus tardivement christianisés, où les Églises orthodoxes et luthériennes surent en percevoir les bienfaits hygiéniques pour les populations. Les traditions populaires russes associent le bannik (Банник) aux maisonnettes de bains[28] : il s'agit d'un petit esprit domestique, parfois farceur, parfois cruel, qui hante ce lieu appelé bania (бaня).

La Suède (sous le nom de bastu) et la Finlande ont élevé au plus haut point la technique du bain de vapeur sèche. Au début du XX^e siècle, les athlètes finlandais aux Jeux olympiques puis les soldats de la guerre d'Hiver ont fait connaître au monde entier le sauna et ont associé ses qualités à leurs exploits.

Le sauna est aussi comparable au temazcal très répandu chez les Mayas: une hutte de terre avec une petite ouverture basse; au centre on allume un feu dans lequel on surchauffe des pierres. On y transpire dans le noir. Sur les hauts plateaux du Guatemala, on a constaté que le temazcal remplace encore parfois la salle de bain.

Le sauna est avant tout un instant de détente et de convivialité dans le respect d'une hygiène garantissant le confort de chacun. L'utilisation recommandée ici vise à ces objectifs. Dans la pratique réelle, les durées et le nombre de passages en cabine varient selon la nature et le besoin de chacun.

Le mot sauna est un des rares mots finnois pleinement adopté par la langue française. Sa prononciation s'est donc francisée en [sona]. En finnois on dit [sauna]. La langue finnoise ne connaît pas les genres grammaticaux[N 3]. Jusqu'au milieu du XX^e siècle les traducteurs optaient pour le féminin, sur le modèle de « étuve finlandaise ».

Par exemple, en 1941, Aurélien Sauvageot proposait dans Guerre dans le désert blanc : « Les fameuses saunas, on n'en voyait naturellement pas, mais on disait qu'elles perchaient en bas, sur le bord du lac,... ». Aujourd'hui on dit « un sauna », sur le modèle de « bain de vapeur sèche à la finlandaise ».

Les finlandais sont friands de dictons et proverbes. Bon nombre sont consacrés au sauna. On peut citer :

« Sisulla saunaan. »

— (Allons) bravement au sauna.

Plutôt ironique quand on sait que le sauna est un plaisir pour la grande majorité des Finlandais.

« Saunassa sappi sammuu,
Vihtoen viha viilenee. »

— Le sauna éteint l'amertume,
La flagellation apaise la rancune.

Souligne l'aspect apaisant et sédatif du sauna. Ce dicton est construit sur la métrique du Kalevala : allitération de la première syllabe, le deuxième vers paraphrase le premier.

Les championnats du monde de sauna sont organisés sous la forme d'un concours d'endurance tous les ans de 1999 à 2010, à Heinola en Finlande. Après la mort d'un des finalistes lors du championnat de 2010, ceux-ci sont définitivement annulés[30].

• SPA & soins: Sauna

La simulation informatique du comportement thermo-aéraulique d'un sauna permet d'en optimiser le fonctionnement (confort thermique, consommation, évitement de la zone de douleur au sens de la courbe de Stoll, etc.)[31] - [32] - [33].

Simulation numérique d'un sauna à bois[32] - [34].

Simulation numérique d'un nuage de vapeur dans un sauna à bois[33] - [34].

Un journal scientifique international sur le sauna est à l'étude en 2016, le International Journal of Sauna Studies[35], qui se concentrerait sur la santé, l'histoire et la culture, la technologie et le design.

Il existe également un magazine publié par la Finnish Sauna Society (Société Finlandaise du Sauna) traitant des différents aspects de la pratique du sauna[34].

Couverture du Sauna Magazine de la Finnish Sauna Society[34]