MĂ©thode Feldenkrais
La Méthode Feldenkrais amène à prendre conscience de notre corps à travers le mouvement dans l’espace, dans l'environnement et à travers les sensations kinesthésiques qui y sont reliées.
La méthode Feldenkrais, pour la plupart de ses pratiquants, est une forme d'auto-éducation, de développement personnel et de recherche corps-esprit, plutôt qu'une thérapie manuelle.
Présentation
La Méthode Feldenkrais a été créée par Moshe Feldenkrais (1904-1984), né en Ukraine et émigré en Palestine dans les années 1920, puis en France dans les années 1930. Durant cette période, il obtient un diplôme d'ingénieur de l'ESTP, puis une thèse de doctorat en physique dans le laboratoire des physiciens Paul Langevin et Frédéric Joliot-Curie. Dans le même temps, il fait la rencontre de Jigorō Kanō, le fondateur du Judo, lors d’une visite de celui-ci à Paris. Feldenkrais apprend le Judo. Il devient Ceinture Noire et participe à la création du club de Jiu-jitsu en France, embryon de la future fédération Française de Judo.
Durant la guerre, Moshe Feldenkrais travaille dans les services secrets de la marine britannique. C’est là qu’il aggrave une blessure au genou.
Refusant une opération chirurgicale dont les résultats sont incertains, il décide d’explorer lui-même comment se déplacer sans douleur. C’est alors que sa passion pour ce qu’on appelle aujourd’hui les neurosciences, jointe à sa passion pour les arts martiaux et à sa rigueur de physicien, le mènent à ébaucher les premières esquisses de sa méthode.
À partir de 1950, Feldenkrais développe sa méthode qu’il enseigne et il commence à former des praticiens.
Il a notamment été influencé par Gustav Fechner, Frederik Matthias Alexander, Elsa Gindler (en), Jigorō Kanō, Georges Gurdjieff, Émile Coué, William Bates, Heinrich Jacoby (en), Peter Goss et Mabel Todd (en), qui ont tous été plus préoccupés par la prise de conscience et le fonctionnement du système nerveux que par de simples exercices physiques.
Il écrit un ouvrage en 1949 qu'il intitule : L'être et la maturité du comportement : une étude sur l'anxiété, le sexe, la gravitation et l'apprentissage.
À la fin des années 1970, deux pôles d’activités importants existent pour la pratique de la méthode : Israël et la Californie. La diffusion s’est faite une dizaine d’années plus tard sur le continent européen.
Moshe Feldenkrais meurt Ă Tel-Aviv en 1984.
Objectifs
Les apprentissages visés sont variés :
- la recherche d’une organisation plus aisée et efficace pour ses actions, tant dans la vie quotidienne que dans la pratique d’un sport ou d’un art,
- la recherche de souplesse des articulations, de coordination des mouvements, de mobilité de la cage thoracique et du bassin, de flexibilité de la colonne vertébrale,
- l’étude des tensions inutiles et de leur influence sur la respiration et la réflexion.
Pratique
La MĂ©thode Feldenkrais se pratique :
- en séances collectives : « Prise de conscience par le mouvement » (PCM)
- en séances individuelles : « Intégration fonctionnelle » (IF)
Leçons de prise de conscience par le mouvement (leçons collectives)
Lors d’une séance collective, le praticien ne fait pas la démonstration des mouvements à exécuter. Il propose oralement aux participants d’explorer des mouvements habituels ou inhabituels. Il les invite à focaliser leur attention sur leurs sensations et sur les relations entre les différentes parties de leur squelette.
Les mouvements sont effectués lentement, sans efforts musculaires inutiles, sans esprit de compétition.
Chacun agit à son propre rythme et expérimente pour lui-même la solution la mieux adaptée à ses schémas de comportement.
L'intégration fonctionnelle (leçons individuelles)
Dans une séance individuelle, le praticien guide, par le toucher, la personne dans sa prise de conscience et dans son apprentissage. Il ne s’agit pas de manipulations au sens thérapeutique du terme.
Le praticien invite manuellement la personne à être à l’écoute d’elle-même et lui suggère de façon douce, précise et non intrusive de nouvelles possibilités d’organisation.
Liens avec les autres méthodes d'éducation somatique
Pour parler de la méthode Feldenkrais et de méthodes « cousines », telles que la technique Alexander (Frederick Matthias Alexander), l’eutonie (Gerda Alexander), le Body-Mind Centering (Bonnie Bainbridge Cohen), l'ismakogie ou la gymnastique holistique (Lily Ehrenfried), des praticiens québécois ont proposé le concept d’« éducation somatique » [1].
Parmi les disciplines somatiques influencées par Feldenkrais, on peut citer : Hanna Somatics, Synergie Rubenfeld, Tellington Touch (pour les animaux), la méthode Anat Baniel, System Sounder Sleep, Bones for Life.
Évaluation scientifique[2]
Des études cliniques cherchant à mettre en évidence l'efficacité de la méthode Feldenkrais ont porté sur les symptômes de certaines maladies comme la sclérose en plaques[3] ou l'asthme[4].
Une revue Cochrane de 1999 concluait qu'il n'y avait aucune étude rigoureuse permettant de montrer l'efficacité de la méthode sur l'asthme[4]. Il existe une étude datant de 2005 qui a réalisé un récapitulatif des différents essais cliniques randomisés portant sur la méthode Feldenkrais. Seuls six ont pu être inclus, les autres ne respectant pas les standards de rigueur méthodologique. Les auteurs concluent qu'il est impossible d'étayer l'efficacité de la méthode au vu des faiblesses méthodologiques des essais[5].
En 2015, une nouvelle étude passe en revue les publications sur le sujet et trouve 14 nouvelles publications respectant les standards de rigueur méthodologique. Les auteurs concluent que plusieurs études rapportent des effets positifs pour réduire l'effort perçu, améliorer le confort, l'image corporelle et la dextérité mais qu'il existe un fort risque de biais statistique. Ils obtiennent toutefois des résultats tangibles en menant une méta-analyse avec 7 de ces études qui leur permettent de conclure à l'amélioration de l'équilibre chez des populations vieillissantes[6].
France
La population pratiquant en France est assez variée. Plusieurs groupes sont représentés : des artistes de la scène (danseurs, musiciens, acteurs, marionnettistes...), des sportifs de toute discipline, des personnes en rééducation à la suite d'un traumatisme, des enfants en apprentissage, des personnes âgées ou en perte de capacités. Selon les centres d’intérêt du praticien, on trouvera aussi parmi les élèves des pratiquants d’arts martiaux, des personnes handicapées, ou toute autre particularité.
Voir aussi
Article connexe
Bibliographie
- De Moshe Feldenkrais :
- L’être et la maturité du comportement : une étude sur l’anxiété, le sexe, la gravitation et l’apprentissage, Paris, Espace du Temps présent.
- Existe aussi en anglais : Body and Mature Behaviour, New-York, International Universities (1949).
- La conscience du corps, Paris, Robert Laffont.
- Paru également chez Dangles sous le titre : L’Énergie par le mouvement.
- Existe aussi en anglais sous le titre : Awareness Through Movement, New-York, Harper and Row (1967).
- Le cas Doris, Paris, Espace du temps présent.
- Paru Ă©galement en anglais sous le titre : Adventures in the Jungle of the Brain : The case of Nora, New-York, Harper and Row (1978).
- L’évidence en question, Paris, L’inhabituel.
- Existe aussi en anglais : The Elusive Obvious, Cupertino, CA, Meta Publications (1981).
- The Master Moves, Cupertino, CA, Meta Publications (1984).
- La puissance du moi, Paris, Laffont.
- Existe aussi en anglais sous le titre : The Potent Self, San Francisco, Harper and Row (1985).
- Énergie et bien-être par le mouvement : le classique de la méthode Feldenkrais (trad. de l'anglais), Escalquens, Dangles, 2009., 211 p. (ISBN 978-2-7033-0813-3)
- The Elusive Obvious, Cupertino, Calif., Meta Publications, 1981. (ISBN 978-0-916990-09-1, LCCN 81082159)
- The Potent Self : A Study of Spontaneity and Compulsion, Berkeley, Frog Publications, , 240 p., poche. (ISBN 978-1-58394-068-6, LCCN 2002010651, lire en ligne)
- L’être et la maturité du comportement : une étude sur l’anxiété, le sexe, la gravitation et l’apprentissage, Paris, Espace du Temps présent.
- Autres auteurs :
- Norman Doidge, Guérir grâce à la neuroplasticité, Editions Belfond.
- David Kaetz, La RĂ©paration du Monde, Editions River Centre.
- Pascal Leloup, Apprivoisez vos vertèbres, un dos souple avec la méthode Feldenkrais, Éditions KiKeKoiDonOu.
- Léa Wolgensinger, Dimitri remonte sur scène.
- Pascal Leloup, Les aventures sensorielles de Guste, Éditions KiKeKoiDonOu.
- Franck Koutchinsky, Conscience du geste par la méthode Feldenkrais, Éditions Chiron.
- Lawrence W. Goldfarb, Articuler le changement, la méthode Feldenkrais pour l'éducation du mouvement, Éditions Espace du temps présent[7].
- Danielle Warnier, Je sens donc je suis, Éditions Edilivre.
- Josette Lépine, Le coaching somatique, Éditions Valeurs d’Avenir.
- Ruthy Alon, Spontanéité et prise de conscience, Éditions de l'Association Bones for Life France.
- Richard Monvoisin et Nicolas Pinsault, Tout ce que vous n’avez jamais voulu savoir sur les thérapies manuelles, Saint-Martin-d'Hères (Isère), Presses universitaires de Grenoble (PUG), coll. « Points de vue et débats scientifiques », , 380 p. (ISBN 978-2-7061-1858-6, OCLC 880268020)
- Penser les somatiques avec Feldenkrais, collectif, sous la direction d'Isabelle Ginot, Éditions l'Entretemps, 2014. (ISBN 978-2-35539-188-0).
Références
- (en) Cet article est partiellement ou en totalité issu de l’article de Wikipédia en anglais intitulé « Feldenkrais Method » (voir la liste des auteurs).
- « L'éducation somatique, description », sur education-somatique.ca.
- Ernst Edzard et Marcel Blanc, journalistes scientifiques, MĂ©decines douces, info ou intox?, Cassini, (ISBN 978-2-84225-208-3, OCLC 886619515, lire en ligne)
- Huntley A., Ernst E., « Complementary and alternative therapies for treating multiple sclerosis symptoms: a systematic review », Complement. Ther. Med., 2000 Jun 8, pages 97-105.
- Dennis J., « Alexander technique for chronic asthma », Cochrane Database, Syst. Rev., 2000, CD,
- Ernst E., Canter P. H., « Die Feldenkrais-Therapie, ein systematisches review randomisierter Studien (The Feldenkrais method: a systematic review of randomised clinical trials) », Phys. Rehab. Kur. Med., 2005, pages 151-156. DOI 10.1055/s-2004-834763
- Susan Hillier et Anthea Worley, « The Effectiveness of the Feldenkrais Method: A Systematic Review of the Evidence », Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine,‎ , p. 1–12 (ISSN 1741-427X, DOI 10.1155/2015/752160, lire en ligne, consulté le )
- Goldfarb, Lawrence W., Articuler le changement : la méthode Feldenkrais pour le mouvement, Espace du temps présent, (ISBN 2-9507366-3-7 et 978-2-9507366-3-5, OCLC 45229870, lire en ligne)
Liens externes
- International Feldenkrais Federation, organisation officielle de la coordination de la méthode Feldenkrais, en anglais.
- Feldenkrais Guild of North America, leçons en ligne, historique de la méthode Feldenkrais, médecins et annonces, en anglais.
- Journées Feldenkrais France, 2022.
- Éducation Somatique France, association française d'éducation somatique.
- Regroupement pour l'Éducation Somatique, plateforme québécoise pour les échanges autour des pratiques d'éducation somatique.