Liste de postures de Hatha Yoga

Le Haṭha Yoga est une forme particulière de Yoga qui s'est développée d'abord en Inde, avant d'atteindre, au vingtième siècle, l'Occident où il est popularisé sous la forme d'une recherche du mieux-être individuel. Le texte référent du Haṭha Yoga (Hatha yoga pradipika) est de nature pratique et fait une large place aux postures (āsana) et au contrôle du souffle (prāṇayāma), qui sont les troisième et quatrième membres (aṅga) du Yoga indien.

Pour nommer les postures (āsana) la langue sanskrite utilise plusieurs noms composés. La composition d'un nom s'effectue toujours par paire, le mot déterminant précédant le mot déterminé[2].

Par exemple, vajrāsana se compose d'un nom déterminé āsana (signifiant « posture »), précédé d'un nom déterminant vajra (signifiant la « massue sertie de diamants de Indra, son foudre »). La rencontre de la dernière voyelle du terme déterminant avec l'initiale du terme déterminé se réduit ici à une assimilation en un [ā] long. Sémantiquement, cette rencontre de deux noms se traduit en français en considérant le premier terme comme étant complément de nom du second terme. Et vajrāsana devrait littéralement se traduire « posture du foudre » (mais l'expression « de la foudre » a prévalu, « le foudre » (massue) étant un terme devenu désuet ou trop rare en ce début du troisième millénaire). Le terme déterminant peut être un nom, un adjectif, un pronom voire un adverbe.

Un nom composé de deux membres peut être à son tour déterminé par un troisième terme. Le nom composé ardhottānāsana s'analyse en deux termes : le déterminé est un nom composé uttānāsana (lui-même décomposable en uttāna et āsana signifiant « posture d'étirement »), le déterminant est un adjectif ardha (signifiant « demi » ou « à moitié »). Le contact phonétique [a+a] se réduit en [ā] comme ci-avant, le contact [a+u] se résout en [o]. Le français traduira cette expression par « posture d'étirement à moitié effectué » ou plus simplement « demi-posture d'étirement ».

Un nom composé de quatre termes comprend un nom déterminé analysable en trois termes précédé d'un nouveau terme déterminant. Le nom composé de la posture adhomukhaśvānāsana se décomposera comme suit : un nom composé déterminé śvānāsana analysable en deux termes śvāna (un chien, à prononcer chwân) et āsana (une posture), traduisible en français par « posture du chien », devenu mukhaśvānāsana par adjonction d'un nom déterminant neutre mukha (signifiant « bouche » ou « museau »), l'ensemble pouvant se traduire « posture de chien ayant un museau »; ce nom composé de trois termes, nom déterminé, s'adjoint un nouveau terme déterminant, l'adverbe adhas (signifiant « à terre, vers le bas, au-dessous ») devenu ici adho pour des raisons phonétiques dues à la composition. Ce nom composé analysable en quatre termes se traduit : « posture de chien au museau tourné vers le bas ».

Un lecteur francophone lira un mot composé sanskrit en commençant par le dernier terme, il remontera ensuite de terme précédant en terme précédant en prenant conscience de la construction progressive du nom composé déterminé qui reçoit in fine un dernier déterminant. Adhomukhaśvānāsana se lira progressivement, par exemple, comme suit : āsana (une posture), śvānāsana (une posture de chien), mukhaśvānāsana (posture de chien au museau), adhomukhaśvānāsana (posture de chien au museau en bas).

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Nom de la posture en sanskrit	Traduction littérale en français	Noms communs de la posture en français	Équivalent en anglais	Type de posture	Image
Adho mukha shvanasana अधोमुखश्वानासन [adhomukhaśvānāsana-]	posture de chien au museau vers le sol[3]	posture du chien tête en bas[4]	Downward facing dog
Adho mukha vrikshasana अधोमुखवृक्षसन [adhomukhavṛkṣāsana-]	posture de l'arbre à la tête vers le bas	posture du poirier	Hand-stand
Ardha chandrasana अर्धचन्द्रासन [ardhacandrāsana-]	demi-posture de la lune	posture de la demi-lune	Half moon pose
Ardha matsyendrasana [ardhamatsyendrāsana-]	demi-posture du Puissant-Poisson	posture en demi-torsion vertébrale
Ardha shalabhasana अर्ध-शलभासन [ardhaśalabhāsana-]	demi-posture de la sauterelle	posture en demi-sauterelle	Half locust pose	ventrale
Ardha uttanasana [ardhottānāsana-][5]	demi-posture d'étirement intense	posture en demi flexion debout		debout
Astavakrasana			Eight-angled pose
Baddha konasana [baddhakoṇāsana-]	posture de l'angle serré	posture de l'angle lié	Cobbler's pose
Bakasana [bakāsana-]	posture du héron	posture de la grue, ou du corbeau	Crane pose
Balasana [bālāsana-]	posture de l'enfant	posture de l'enfant	Child's pose
Bandha padmasana [bandhapadmāsana-]	posture du lotus enchaîné	posture du lotus lié
Bhadrasana [bhadrāsana-]	posture auspicieuse	posture auspicieuse
Bharadvajasana [bharadvājāsana-]	posture de l'alouette	posture en torsion de Bharadvāja[6]	Seated twist pose
Bhekasana
Bhujangasana ou [bhujaṅgāsana-] / [bhujaṃgāsana-][7]	posture du serpent[8]	posture du cobra	Cobra pose	ventrale
Bhujapidasana
Bidalasana
Chakrasana चक्रासन [cakrāsana-][9] - [10]	posture du mouvement circulaire	posture de la roue		dorsale cambrée
Caturanga Dandasana [caturaṅgadaṇḍāsana]		le bâton à quatre pieds
Dandasana दंड़ासन [daṇḍāsana]		le bâton
Dhanurasana [dhanurāsana-][11]	posture de l'arc	posture de l'arc		ventrale
Eka Pada Rajakapotasana [Ekapādarājakapotāsana]		Le pigeon royal sur une jambe	King Pigeon
Garudasana [Garuḍāsana]		l'aigle	eagle pose
Gomukhasana [Gomukhāsana]		la tête de vache	cow pose
Halasana [halāsana-][12]	posture de la charrue	posture de la charrue	Plough pose	dorsale
Hanumanasana हनुमानासन [Hanumānāsana]		le singe : grand écart (d'après Hanumān)
Janu Shirshasana [jānuśīrṣāsana]		demi-pince
Kapotasana
Koundinyasana			Sage Kaundinya's pose
Kraunchasana क्रौञ्चासन [krauñcāsana-]	posture du courlieu (sous-genre de courlis)	posture du héron
Kukkutasana [Kukkuṭāsana]		le coq
Kurmasana [Kurmāsana]		la tortue	Turtle pose
Lolasana
Makarasana [Makarāsana]		le crocodile
Mālāsana			Garland pose
Marichyasana
Matsyasana [Matsyāsana]		le poisson	Fish pose
Matsyendrasana [Matsyendrāsana]		de Matsyendra, yogi légendaire
Mayurasana [mayūrāsana]		le paon	Peacock pose
Natarajasana [Naṭarājāsana]		le danseur - le Seigneur Nataraja	King Dancer / Dancer's pose
Navasana नावासन [nāvāsana-]		posture du bateau	Boat pose	assise
Padmasana [Padmāsana][13]	posture du nénuphar	posture du lotus	Lotus pose	assise
Parighāsana
Paripurna Navasana [paripūrṇanāvāsana]		le bateau
Parivritta Parshvakonasana [parivṛttapārśvakoṇāsana]		le grand angle retourné	Reversed side angle pose
Parivritta Trikonasana [parivṛttatrikoṇāsana]		le triangle retourné	Revolved triangle pose
Parshvottanasana [Parśvottānāsana][14]	posture d'étirement intense du flanc	posture d'étirement latéral	Intense side stretch pose	debout
[pashasana] Paśāsana		le nœud	Noose pose
[pashchimottasana] Paścimottānāsana[15]	posture d'étirement de l'occident	posture de la pince	Forward fold	dorsale ou assise[16]
Prasrita padottanasana[Prasṛtapadottānāsana][17]	posture d'étirement intense pieds très écartés	flexion avant jambes écartées	Wide stance forward bend	debout
Purna Supta Vajrasana [pūrṇasuptavajrāsana]		le diamant
[Purvottanasana] Pūrvottānāsana[18]	posture d'étirement de l'orient	posture d'étirement antérieur		dorsale, appui sur les mains
Samasthitih [Samasthitiḥ]	« se tenir debout de façon neutre » ou « fait de se tenir normal »[19]			debout
Samikatanasana [Samīkatanāsana][20]	posture de qui se tend vers le combat[21]	posture du gardien		assise
Sarvangasana [Sarvāṅgāsana] सर्वांगसन est une des Viparītakaraṇāsana[22]	posture du corps entier, ou « action inversée »	posture de la chandelle	Shoulder stand	inversée
Setu Bandha Sarvangasana [setubandhasarvāṅgāsana]		le demi-pont
Salabhasana (en) शलभासन [Śalabhāsana-][23]	posture de la sauterelle	posture de la sauterelle	Locust pose	ventrale
Shavasana ou Mritasana शवासन [śavāsana-] ou [mṛtāsana-][24]	posture du cadavre [śava-] ou posture « tel un mort » [mṛta-]	posture du cadavre	Corpse pose	dorsale
Shirshasana [Śīrṣāsana][25] शीर्षासन	posture du crâne[26]	posture sur la tête	Head stand	inversée
Shivasana [Śivāsana][27]	posture de Śiva	posture de Shiva		debout
Siddhasana [Siddhāsana][28]	posture accomplie	posture parfaite	Accomplished pose	assise
Simhasana [Simhāsana][29]	posture du lion	posture du lion rugissant		agenouillée
Sukhasana सुखासन [sukhāsana-][30]	posture commode	posture aisée	Easy pose	assise
Suryanamaskara सूर्यनमस्कार [sūryanamaskāra]	Posture de la salutation au Soleil
Supta Baddha Konasana [suptabaddhakoṇāsana]		l'angle lié retourné
Supta padangushthasana [Suptapādāṅguṣṭhāsana][31]	posture du gros orteil, endormi	posture couchée avec étirement de jambe		dorsale
Supta Virasana [suptavīrāsana]		le héros allongé	Reclined hero pose
Svastikasana [Svastikāsana][32]	posture du barde porte-chance[33]	posture prospère	Auspicious lucky mark pose	assise
Tadasana [Taḍāsana]	« se tenir ainsi » « posture de la montagne »[19]	[34]	Mountain pose	debout
Ṭiṭṭibhāsana
Trikonasana			Triangle Pose
Tulasana
Upavishta Konasana [Upaviṣṭakoṇāsana]		l'angle ouvert
Urdhva Dhanurasana [Ūrdhvadhanurāsana]		l'arc inversé, le pont	Wheel pose
Urdhva Mukha Svanasana [Ūrdhvamukhaśvānāsana]		le chien tête en haut	Upward facing dog
Urdhva padmasana [Ūrdhvapadmāsana]	posture du nénuphar dirigée vers le haut	posture du lotus tête en bas		inversée
Ushtrasana [Uṣṭrāsana]		le chameau	Camel pose
Uttana Kurmasana [Uttānakūrmāsana]		la tortue à l'envers
Utkatasana [Utkaṭāsana]		la chaise	Chair pose
Uttanasana [Uttānāsana][35]	posture de l'étirement intense	posture de la pince debout	Standing forward fold	debout
Utthita Parshvakonasana [Utthitapārśvakoṇāsana]		le grand angle	Extended side angle
Utthita trikonasana [Utthitatrikoṇāsana][36]	posture triangulaire élevée	posture du triangle	Triangle pose	debout
Vajrasana वज्रासन [vajrāsana-][37]	posture « du » foudre d'Indra (fait de diamants)[38]	posture « de la » foudre ou du diamant	Thunderbolt pose	agenouillée
Vasishthasana [Vasiṣṭhāsana]		la planche sur le côté	Side plank
Vakrasana [Vakrāsana][39]	posture tortueuse	posture de la spirale		assise
Virabhadrasana [vīrabhadrāsana]		le guerrier	Warrior pose
Virasana [Vīrāsana][40]	posture du mâle	posture du héros	Hero pose	agenouillée
Vrishchikasana वृश्चिकासन [Vṛścikāsana]	posture du scorpion	posture du scorpion
Vrikshasana [Vṛkṣāsana][41]	posture de l'arbre	posture de l'arbre	Tree pose	debout (sur une jambe)

• Sūryanamaskāra, la Salutation au Soleil est une série de postures combinées. Il s'agit d'une salutation dans laquelle le pratiquant s'incline face au soleil levant (de nam, s'incliner).