Technique de projection

Nage waza est un terme japonais signifiant « technique de projection ». Il fait référence à des techniques de ju-jitsu et des disciplines en découlant, comme le judo et l'aïkido.

Les Nage Waza sont classées de la manières suivantes :

• Tachi Waza : technique en position debout
  • Te Waza : technique des mains et des bras
  • Koshi Waza : technique de hanches
  • Ashi Waza : technique des pieds et des jambes
• Sutemi Waza : technique de sacrifices
  • Ma sutemi Waza : technique avec le dos sur le sol
  • Yoko Sutemi Waza : technique avec le côté sur le sol

Certains termes reviennent fréquemment dans les noms de techniques :

• barai, harai (払) : balayage ;
• gaeshi (返) : retournement, renversement ;
• gake (掛) : crochet ;
• gari (刈) : fauchage ;
• guruma (車) : roue ;
• otoshi (落) : lâcher, chute (mouvement de haut en bas).

En aïkido, la projection n'est pas une fin en soi, mais c'est toute la démarche qui amène à cette projection qui est importante. Le but du travail est en fait de développer l'attitude :

• verticalité et équilibre (shisei) ;
• gestion de la distance et du rythme du mouvement (ma ai), placement permettant de porter des coups (atemi) tout en étant en sécurité ;
• entrée (irimi), pivot (tenkan) et coup (atemi) permettant de déséquilibrer l'adversaire, déplacement permettant de maintenir ce déséquilibre.

Les mêmes mouvements peuvent se pratiquer :

• en tachi waza : les deux partenaires sont debout ;
• en hanmi handachi waza : l'attaquant (uke) est debout, le défenseur (tori) est à genoux ;
• en suwari waza : les deux pratiquants sont à genoux.

La projection peut parfois être suivie d'une immobilisation (katame waza), par exemple dans le cas des mouvements kote gaeshi et shi ho nage.

Les projections sont :

• aiki otoshi : projection «par l'harmonie de l'utilisation de la force»
• irimi nage : projection en entrant
• kaiten nage (uchi et soto), projection rotatoire
• kokyu nage : projection par la respiration, désigne plusieurs techniques différentes
• koshi nage : projection par la hanche
• kote gaeshi : torsion du poignet
• shiho nage : projection dans les quatre directions
• sumi otoshi : renversement dans le coin
• tenchi nage : projection du ciel et de la terre
• ude kime nage : "projection avec clé de coude" (appelée aussi Zenponage, selon la circonstance)
• juji garami : "projection en croisant les bras de uke"
• aiki nage : "projection en passant sous uke" littéralement "projection aiki"
• ushiro kiri otoshi : "projection arrière par traction vers le bas"

• Arts martiaux
• Atemi-Waza
• Gokyo
• Grappling
• Jiu-Jitsu Brésilien
• Judo
• Judo do
• Ju-jitsu
• Katame-Waza
• Nage-no-kata
• Ne-Waza
• Uwate nage