Préparation mentale
La Préparation mentale est « un entraînement qui consiste à développer les habiletés mentales et cognitives dans l’objectif d’optimiser la performance personnelle (ou collective) du (des) sportif(s) tout en favorisant le plaisir de la pratique et l’autonomie »[1]. La pratique s’appuie sur des publications scientifiques de la psychologie du sport et respecte la charte éthique de la Société Française de Psychologie du Sport.
Elle est la partie psychologique (versant psycho-affectif) de la préparation d'un athlète compétiteur. Elle s’inscrit au même titre que le développement des qualités physiques et des habiletés technico-tactiques ou physiques.
Parmi les activités et outils à disposition du préparateur mental nous avons : l'hypnose, les techniques d’autosuggestion, l’imagerie mentale, les techniques de relaxation, la PNL, intelligence émotionnelle, les arts martiaux, la sophrologie, les techniques cognitives et comportementales, etc.
Dans le cadre de ces dernières techniques, on distingue notamment l'utilisation de routines de performance favorisant la concentration, la relaxation, ou encore la combativité, ainsi que l'utilisation du dialogue interne. Il est à noter que les sportifs de haut niveau utilisent souvent sans le savoir les techniques de préparation mentale- sans l'aide d'un préparateur mental-, mais certains le font plus fréquemment ou plus efficacement.
Le travail du préparateur mental sera le plus souvent d'entraîner l'athlète à utiliser plus systématiquement ces techniques à l'entraînement et en compétition, de manière à optimiser leur potentiel.
Différentes approches
Selon Anaëlle Malherbe, psychologue et préparatrice mentale à l'INSEP, la préparation mentale est l’optimisation et le développement d’habiletés en vue d’être performant tant à l’entrainement qu’en compétition. En utilisant des outils validés scientifiquement, le préparateur mental peut travailler sur la gestion des émotions (anxiété, agressivité, stress, etc.), la confiance en soi, le discours interne, la motivation, les routines de performances, la concentration, etc. [2]
Il est important de prendre en compte l’ensemble des domaines de vie du sportif telles que le spheres sportives, personnelles et scolaires/professionnelles. Ces éléments permettent de comprendre le fonctionnement du sportif ainsi que ses ressources et axes de travail.
Cette approche est complémentaire à l’accompagnement en psychologie du sport. En effet, l’idee première est le développement d’une meilleure connaissance de soi et d’un mieux-être global.
Selon Loïc Gouzerh, cette approche systémique s’appuie sur trois points:
- Une base solide issue du Coaching Pro, système de valeurs, besoins, croyances, limites, talents, options, confiance.
- Une base technique issue des fondamentaux sportifs, routines pré-compétitives, acuité visuelle, respiration ventrale, concentration, répétition mentale, intelligence émotionnelle, imagerie mentale associée ou IMA.
- La maitrise de différents outils complémentaires en relation avec les besoins de l'athlète...hypnose, EFT, HBDI Modèle Herrmann.
Comme le dit Gilles Binet, autre professionnel de la préparation mentale sportive : « c'est une gestion plus humaine que sportive. Il s'agit de faire progresser un athlète en dehors de la technique, du physique, de la tactique ou de la stratégie. la préparation mentale pour un sportif se fait en amont de la compétition, durant la compétition, et après la compétition.Il faut donc se préparer en dehors des résultats qu'il est susceptible d'obtenir. » [3]
Pour Erwan Mérendet, la préparation mentale essentielle dans le domaine du sport et de la compétition, ne peut se limiter qu'à ces seuls domaines.
Fort de son expérience dans le domaine de l'urgence (sapeur-pompier) et en tant que professionnel de la préparation mentale sportive, il a identifié de nombreux liens dans la préparation d'un sportif et celle d'un intervenant de l'urgence (sapeur-pompier et aussi milieu médical, force de l'ordre, armée ...) aussi bien sur les aspects techniques, physiques, stratégiques et bien sûr mentaux.
Les outils de développement et d'optimisation des habiletés mentales font leur entrée auprès des professionnels de l'urgence.
Profil d'un préparateur mental
Le préparateur mental est un professionnel qui a un cursus sportif et une formation universitaire solide.
Comme le préparateur physique, le préparateur mental a suivi une formation STAPS à l'université.
Le cursus pour faire ce métier est une licence en entrainement sportif suivi d'un master II Spécialisé en "Préparation Psychologique et Coaching"[4] Il existe d'autres cursus universitaires ou en école privée qui préparent au métier de préparateur mental.
Il faut distinguer le professionnel qui aura fait 5 années d'études spécialisées dans la préparation mentale du simple passionné de sport qui aura envie d'accompagner un sportif, cette technique nécessitant en effet une connaissance approfondie du mental humain. De plus, le préparateur mental doit adopter différentes méthodes en fonction des différents sportifs qu'il prend en charge.
Associations
International Society of Sport Psychology (ISSP)
- Fondée en 1965
North American Society for the Psychology of Sport and Physical Activity (NASPSPA)
- Fondée en 1967
- Journal : Journal of Sport and Exercise Psychology
Fédération européenne de psychologie du sport et des activités corporelles (FEPSAC)
- Fondée en 1968
- Journal : Psychology of Sport and Exercise
Society for Psychomotor Learning and Sport Psychology
- Fondée en 1977
Association for Applied Sport Psychology (AASP)
- Fondée en 1986
- Journal: Journal of Applied Sport Psychology
Canadian Sport Psychology Association-Association canadienne de psychologie du sport (CSPA-ACPS)
- Fondée en 2006
Références
- Jean Fournier, « Préparation mentale : 5 idées reçues », lequipe.fr,‎ (lire en ligne).
- Démarche en Prépamentale
- Revue de presse de performancementale.com
- Site internet Université Montpellier Master II PPC
Ouvrages
- Psychologie Ă l'usage des STAPS, Guy Missoum et Raymond Thomas, Ă©d. Vigot, 2003 ( (ISBN 978-2711416332))
- Physiologie du sport et de l'activité physique, Robert S. Weinberg et Daniel Gould, 1997, éd. Vigot ( (ISBN 978-2711411115))
- La bible de la préparation mentale : La méthode Target : de la théorie à la pratique, Christian Target et Ingrid PetitJean, éd. Amphora, ( (ISBN 978-2851809315))